|
|
| (9 közbeeső változat nincs mutatva) |
| 1. sor: |
1. sor: |
| − | fegyenc neked jobbule1st ne1lam mfalt he9ten volt a fre1nya ne1tha előtte meg jusutju szemine1rium illetve fave1ge1s eze9rt a he9t nagyje1bf3l a visszare1zf3de1s jegye9ben telt alacsony isme9tle9ssze1mmal e9s a kellete9ne9l kevesebb kettlebellel be1r a he9tve9ge9t me9g megnyomom. Jf3 hedr viszont, hogy novembertől 2-3 hf3nap csoportos kettlebell edze9sre is lesz lehetőse9gem ahol megtanulhatom azokat a gyakorlatokat amik az intrf3ban nem szerepeltek 2012-ben meg egy komolyabb otthoni edze9sprogramot kell f6sszee1lledtanom amiben megfe9r a kettlebell e9s a fegyencedze9s, mert ezek mellett miute1n e9v ve9ge9n lerakom jusutjubf3l a feketef6ves vizsge1t szeretne9m elkezdeni a battojutsu-t is ami jape1n kardműve9szet ami heti + 2 edze9s lesz.Mi a ve9leme9nyed arrf3l, hogy heti 2 fegyenc e9s kettlebell egybe 1-1,5 f3re1s edze9sekben bemelegedte9s ute1n a fegyenc gyakorlatok egyik fele ute1na meg a kettlebell vagy szerencse9sebb lenne heti he1rom edze9s kfclf6nbf6ző intenzite1ssal?
| + | |
